体幹を鍛える為の30分トレーニング方法
体幹を鍛えることで姿勢を正せば内蔵の位置が変わります。
体幹を鍛えることで凡田呼吸法が身につき、
精神的に強くなって急なトラブルにも余裕でいられるようになります。
試しに今、下腹を3cm凹ましてみて下さい。
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おそらく、全く動かないか、ぎこちない動きになったと思います。
私たちは体幹部の鍛え方どころか、動き方さえ分からないからなのです・・・。
多くの中年男性がメタボに陥ってしまうのは、
下腹部の動かし方を知らないからです。
ただ、それだけなのです。
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銭湯や温泉へ行くと、
浴場横の看板に「効果・効能」って書かれていますよね?
そして、必ず書いてあるのが「肩こり、腰痛」です。
逆に、「うちは冷えにしか効きません!」などとは書いていません。
なぜ、どこも「肩こり、腰痛」に効くのか?
それは、単純に血行がよくなるからですよね。
この体幹トレーニングにも同じことが言えます。
激しい動作や、トレーニングではなく、とてもゆっくりとした動きで
内側から鍛えていくことで血流もよくなり、
自然と肩こり・腰痛の予防にもなります。
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このTRUNK EXERCISEは、台所、電車の中、ウォーキングの途中でも
場所を選ばずに0円で出来ます。
人生は50代からです。
「・・・何で○さんは急にイキイキして見えるようになったんだろう?」
女性は若返りや雰囲気の変化にとても敏感な生き物です。
あなたの秘密を知りたくて気になって仕方がないと思います。
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太極拳の本場中国では、医者も治せない病気がなおったり、
90歳、100歳の高齢の方でも
イキイキ元気に楽しく生活されています。
今より、健康になれば人生は変わります。
日本は不況と言われていますが、私たち50代以上の世代が
若者にとってかわって頑張ることは充分可能です。
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体幹トレーニング【DVD】天野敏監修